吃富含哪种，吃富含哪种营养素的食物对眼睛好

吃富含哪种营养素的食物,对眼睛有益?

　　2、动物肝脏 动物肝脏也是维生素A的良好来源，但其胆固醇含量很高，不宜过量食用，每周吃一次即可，每次别超过50g。
　　其他富含维生素a的食物：青椒、南瓜、红薯、哈密瓜、西兰花、芒果、菠菜、西红柿等。
　　

为了保护视力,该多吃富含哪几种物质的食物?

　　第四，富含维生素c的食物，维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。
　　如果身体缺乏维生素C，很容易患白内障伴晶状体混浊，所以多吃含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。
　　最后.富含长链多不饱和脂肪酸的鱼，鱼类，尤其是深海鱼类，富含。

多吃富含哪种物质的食物,可以防辐射?

　　抗辐射的食物主要有 ：海带， 黑木耳 ，豆制品 ，绿茶 ，芝麻 ，黄芪， 蛋类。
　　多食用此类食物可起到防辐射的作用。
　　

富含营养素的食物有哪些

　　富含矿物质的食物：1、补钙的食物：奶及奶制品、豆及豆制品、可连骨壳一起吃的小鱼、小虾、绿色蔬菜、海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等；2、补磷的食物：各种动、植物性植物中、瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品、坚果、。